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立夏养生,重在养心!做好4件事,健康一整夏!
浏览:66 发布日期:2023-05-06 08:11:14

立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏天的第一个节气,意味着盛夏时节的正式开始。

《素问·脏气法时论篇》记载:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬。”也就是说,夏季气候炎热,在五行中属火,跟五脏中的“心”相对应。立夏正处于春夏之交,容易因受寒而伤阳,引发心血管疾病。因此,护阳养心是立夏养生调理的重点。

立夏养心的四大关键要素:

清心火、养心血、安心神、调肠胃

清心火

由于夏季属火,而心在五行中也属火,火气通于心,人容易烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生首先要“清心火”。

建议适当食用苦味食物,因为苦味食物含有的生物碱,能够起到消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用,还可以增进食欲、健脾利胃。

适宜吃的苦味食物包括苦瓜、苦菊(苦菜)、丝瓜、芹菜、莴笋等。另外,还可用莲子心泡水喝,或者生吃新鲜的莲子,能起到清心火、降血压等功效。

养心血

心主血,心血流注全身,发挥营养和滋润作用。但由于人们每天大量消耗心血,比如熬夜、过度思虑等。一旦心血不足就会出现心慌心悸、面色苍白、嘴唇指甲颜色淡、怕冷、头晕目眩、疲倦乏力等现象,心血不足的朋友要注意避免过度劳累和思虑过重。 

另外,夏季本身就容易出汗,中医理论里有“汗为心液”的说法,即流汗太多是会伤心的,因此运动要避免过于剧烈。此外,平时可以吃点红枣、桂圆、鸡蛋、黑芝麻以及坚果类的食物。

安心神

为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。值此立夏时节,天气渐热容易心生烦躁,人们要合理安排作息时间,格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

调肠胃

夏天无病三分虚,入夏后雨水增多、天气炎热,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道,稍不注意人体就容易出现肠胃不适、食欲不佳等症状。 

如果自身肠胃功能较差,可以及时通过改善饮食、适当运动、规律作息、保证心情愉悦、使用益生菌药物等方法,帮助调整胃肠道,改善不适症状。

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天气渐热,莺声渐老,每一个节气,都是养生的最佳时机,生命之所以美好,就是抓住每一个机遇,做最健康的自己。